Redacción El País
En una entrevista para el podcast de Whoop, el astro portugués Cristiano Ronaldo compartió los hábitos que lo mantienen en plena forma, tanto física como mentalmente, poniendo especial énfasis en el descanso. "Dormir es la herramienta más importante que tengo. Es el único momento del día en el que el cuerpo se recupera y todo vuelve a su lugar. Para mí, una buena noche de sueño es lo más valioso en términos de salud", afirmó.

Ronaldo duerme un promedio de 7 horas y 15 minutos diarios, siguiendo un horario estricto: "Me acuesto entre las 23:00 y las 00:00 horas, y me despierto entre las 8:30 y 8:45". Sin embargo, reconoce que los viajes y los partidos nocturnos afectan su descanso: "Mi cuerpo lo nota, y la calidad del sueño no es la misma, pero hay que buscar el equilibrio para no perder horas de recuperación".

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Cuando sus compromisos le impiden seguir su rutina al pie de la letra, aplica una estrategia sencilla pero efectiva: "Si me acuesto una hora más tarde, también me levanto una hora más tarde. Lo crucial es mantener la consistencia".

Foto: Carl Recine.

A sus 40 años, el exjugador del Real Madrid y Manchester United sigue deslumbrando con su condición física. Pero sabe que el tiempo exige más prudencia: "De joven, crees que eres indestructible, que siempre tendrás energía. Sin embargo, con la edad —especialmente en un deporte tan exigente como el fútbol— aprendés a escuchar a tu cuerpo y a actuar con inteligencia".

Para Ronaldo, el descanso no es un lujo, sino la base de su rendimiento. Y su disciplina lo demuestra: cada noche de sueño es un paso más hacia la eterna juventud.